VAGUE DE CHALEUR _ LES BONS RÉFLEXES

Les bons réflexes à adopter pendant les fortes chaleurs :

Pendant les fortes chaleurs, quelques réflexes simples peuvent vraiment réduire le risque de déshydratation, de malaise ou de coup de chaleur.

Hydratation :

• Buvez régulièrement de l’eau, même sans sensation de soif.
• Évitez l’alcool en excès et limitez les boissons très sucrées.
• Mangez des aliments riches en eau : pastèque, melon, concombre, tomates, etc.

Garder son logement frais :

• Fermez volets et fenêtres en journée, surtout côté soleil.
• Aérez tôt le matin et tard le soir quand l’air est plus frais.
• Utilisez ventilateur ou climatisation si possible.

Adapter ses activités :

• Évitez les efforts physiques entre environ 11 h et 18 h.
• Portez des vêtements légers, amples et clairs.
• Couvrez-vous la tête à l’extérieur et utilisez de la crème solaire.

Se rafraîchir :

• Prenez des douches tièdes ou humidifiez peau et vêtements.
• Passez du temps dans des lieux climatisés si la chaleur devient difficile à supporter.

Personnes les plus à risque :

Les nourrissons, personnes âgées, femmes enceintes et personnes souffrant de maladies chroniques doivent être surveillés de près.

Signes d’alerte à ne pas ignorer :

Appelez rapidement les secours si une personne présente :

• forte fièvre,
• confusion,
• perte de connaissance,
• difficultés à respirer,
• peau chaude et sèche,
• ou absence de transpiration malgré la chaleur.

En France, le numéro d’urgence est le 15 (SAMU) ou le 18 (Pompier).